czy nadmiar

[...] koktajl, aby ten nocny czas regeneracji nie skutkował "dziurą w brzuchu" rano... Dla regeneracji jest ważna dostateczna ilość energii, bo regeneracja to naprawa, czyli wysiłek dla organizmu... Nie wiem, czy potrzebujesz więcej białka (być może) - jednak białko w prochu stosuje się wg niedoborów w diecie, a nie tak zupełnie w ciemno, [...]

[...] to 80/20, tak jak w reszcie podanych przeze mnie propozycji. Generalnie to im mniej cukrów prostych w węglach gainera tym lepiej (ale i drożej). 2. Co zrobić, aby "zabezpieczyć się" przed ewentualnym zalaniem? Wyżej zostało powiedziane, ze ABS nic tutaj nie dadzą. Za co zatem się zabrać? Jeśli Twoje zapotrzebowanie tego dnia wyniesie 3000 [...]

co do suplementow Ci nie doradzę ale białko tylko jesli z jakiegos podwodu masz braki w diecie nadmiar białka nic Ci nie da 2-2,5g/kg powino styknac. A co do snu to to moze poczytaj czy nie masz nerwicy ja kiedys tez potafilem budzić sie z 5 razy w nocy ale napierw tabletki a potem melisa i pozbylem sie tego;]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Dietę wrzuć w ten sposób, by była dla każdego czytelna. Jeśli chodzi o kalorie, to jak to liczyłeś, bo z taką aktywnością to na start bardzo mało. Jeśli chodzi o Słodkiewicza, ja nic do niego nie mam ;-) Ale skoro coś może działać na zbilansowanej, to po [...]

Tzn masz tylko jedną, czy masz np 2 a z jedną coś nie tak i się zastanawiasz że przez białko jest uszkodzone, mnie od 6 lat nic się nie stało. Szkodliwy moze być nadmiar a nie porcja odzywki

Witam. Twarogu w ogóle nie musisz jeść, jeśli nie lubisz. Białka masz za dużo - 120g spokojnie wystarczy. Na redukcji liczy się trochę inaczej , 2,3-3,1g na kg beztłuszczowej masy ciała. 120g to i tak jest ilość dla osoby regularnie i dość intensywnie trenującej. Podbiłabym nieco tłuszcz - przynajmniej do 65-70g. Reszta z węgli. [...]

Witaj Nie patrz na to , sam powinieneś wiedzieć jak reagujesz na poszczególne makroskładniki w diecie. Może być tak że lepiej na węglowodany czy tłuszcze lecz nie patrz na to przez pryzmat tego że "zalejesz się " tylko nadmiar kalorii jest ważny. Pozdrawiam

[...] to nie IF, bo wedle mojej wiedzy na IF trening robi się na czczo, a postu nie przerywa się kawą z mlekiem i cukrem. Na to "docięcie" to ty chcesz pomyslu dietetycznego, czy suplementu? Przede wszystkim trzeba do diety dorzucić białka, a w sumie je dodać, bo 100 g mięsa to porcja dla przedszkolaka niejadka. Podejrzewam, że gdyby do tych [...]

Nie wiem czy ktoś robił badania w jakim czasie się to wchłaniam, nadmiar jest usuwany z organizmu np z moczem ,więc jak jednego dnia weźmiesz więcej na drugi dzien już moze tego nie być, i dlatego dieta musi być zbilansowana by dostarczać codziennie organizmowi niezbędnych witamin i minerałów/

[...] ( jeśli robiliby to w ukryciu ). Swojego dietetyka należy informować o tym co się dzieję. Nie od dziś wiadomo, że napoje dosładzane cukrem (sacharozą, glukozą, fruktozą) czy syropem fruktozowo-glukozowym skutecznie mogą przyczynić się zaburzeń mechanizmu kontroli łaknienia, a także doprowadzić do nasilenia odkładania tłuszczu w adipocytach, [...]

Alkohol w gumach do żucia ? Skąd taka informacja ? Chodzi o alkohole cukrowe, inaczej nazywane również poliolami czy alkoholami wielowodorotlenowymi. https://pl.wikipedia.org/wiki/Alkohole_wielowodorotlenowe Są bezpieczne (niektóre wykazują nawet właściwości przeciwbakteryjne w obrębie jamy ustnej, dlatego zapobiegają problemom z zębami), z [...]

[...] ze zbyt dużą ilością tłuszczu w jednym posiłku - raczej warto rozdzielić to na kilka porcjo w ciągu dnia. Co najważniejsze, taki olej zwykle nie daje uczucia "zapchania" czy ciężkości poposiłkowej. Jego strawność jest tak mało wymagająca, że dodaje się go nawet do formuł mlek modyfikowanych dla niemowlaków. Samym olejem tego typu można podbić [...]

Anubis wypowiesz się? Nadmiar jest wydalany z organizmu. Profil nerkowy w normie. Jakieś badania poproszę na poparcie swoich słów? I tu się mylisz bo czułem się dużo lepiej, trójglicerydy w dół, kortyzol w dół no i co dziwniejsze fat poleciał przy nie zmienianiu niczego. Wiec nie wiem czy to nic takiego pozytywnego...

Wstaw zdjęcie to Ci polecimy ;-) Nadmiar wody czy tłuszczu ?

[...] i orzechów a po treningu owsianka z odżywka białkowa, bananem i masłem migdałowym. Wiem że sà tez inne owoce ale uwielbiam banany. Jak myślicie, to dobry pomysł tak jesc czy lepiej jesc owoce w jednym posiłku np tylko po treningu ? Może macie jeszcze jakieś pomysły na posiłek przedtreningowy i potreningowy? Owoce są zdrowe ale uważaj na [...]

to, że mleko zawiera białko nie oznacza, że jest to produkt białkowy (3g białka, 3g tłuszczu, 5g węglowodanów na 100g około, czyli bardziej produkt węglowodanowy), WPC czyli koncentrat białek serwatkowych owszem pochodzi od mleka, bo serwatka jest z mleka, ale do mleka mu bardzo daleko idąc Twoim tokiem myślenia. Generalnie białko to białko, bez [...]

Dzieki za odp, ceny sa rożne od 30 do 130 złotych, a niejasności wiele. Sa tez badania co mówią ze nadmiar bakterii powoduje ich osad w jelicie cienkim co ma bardzo zły wpływ na nasze zdrowie. A czy ktos wie jaki jest na naszym rynku najlepszy jogurt zawierający żywe kultury bakterii

na nadmiar skóry rozciąganie Ci nie pomoże znajoma mówiła o jakimś kremie czy maści na rozstępy z firmy Pharmaceris o ile dobrze zapamiętałem, że jej pomógł

[...] czoła, gł. boczna/przyśrdkowa) - 3 x 15 powtórzeń KLATKA *Wyciskanie sztangi leżąc 5 x 5 powtórzeń *Wyciskanie hantli leżąc - Ile po ile? BRZUCH No i tutaj zastanawiam się czy warto dodać jakieś osobne ćwiczenie na brzuch np. jakieś PLANKI + Brzuszki itd.... Wiem ,że za chwile powiecie mi o tym ,że brzucha nie trzeba osobno ćwiczyć bo [...]

Zazwyczaj nadmiar stresu w jakiej funduje nam praca zawodowa czy styl życia jaki prowadzi my ma wpływ na nasze zachowanie